Қажетті салмаққа жетудің және денсаулық пен жақсы физикалық жағдайды сақтаудың қауіпсіз
және тиімді тәсілі – мамандардың көмегімен қолайлы өмір салтын және ұдайы сақтауға болатын, тамақтану кестесін таңдау.
Ақуыздың жоғары құрамымен және көмірсудың минимумымен диеталардың тиімділігіне арналған көптеген ғылыми жарияланымдар бар. Алайда Дюкан тәсілі бойынша білікті зерттеулер аз.
2015 жылы Польшада Дюкан тамақтану жоспарын ұстанған және күніне 100 г ақуызды қосқанда, шамамен 1 мың калорияны тұтынған, 19-64 жастағы 50 әйелдің деректері жарияланды. Зерттеу қатысушылары 8-10 аптада 15 кг-ге арықтаған.
U.S. News & World Report қаңтарда — АҚШ-та экономика, саясат және денсаулық сақтау туралы апталықтың үш жүргізушісінің біреуі – 23 маман жасаған диеталардың рейтингін жариялады.
Дюкан диетасы мүмкін 5-тен 1,9 баллды алып, тізімде соңғы орынды алды. Сарапшылар диетаның тиімділігін 2,5 баллға, ал денсаулыққа пайдалығын – 2 баллға бағалады. Дәрігерлердің пікірінше, Дюкан тәсілі бойынша арықтау ұзақ мерзімді және қауіпсіз болатынына дәлелдер жоқ, бұл ретте азық-түліктердің тізімі қисынсыз шектелген, ал тамақтану ережелері өте қиын. Сарапшылардың бірі диетаны ашық «ақымақтық» деді.
Диета, шамамен 18 жастан үлкен дені сау адамдарға қолайлы. Тәсіл АІЖ-ның созылмалы аурулары, зат алмасудың бұзылуы, гормондық бұзылу, жүктілік, емізу кезінде ұсынылмайды. Рационда төмен көмірсулық диеталарға тән барлық кемшіліктер, сондай-ақ бірнеше өзгеше жанама әсерлер бар, себебі тамақтану жоспарынан көп пайдалы азық-түліктер алынып тасталған.
Дереккөзі: https://style.rbc.ru/health/5f5612df9a794747b7b9e139#p5
Сурет ашық дереккөздерден
