Сарапшылардың пікірінше, жаңа жылдық мерекелерде сіз шамамен 3-4 килограмм жинай аласыз. Олардан денсаулыққа зиян келтірместен құтылу және оларды кейін артық мөлшерде қайтармау үшін сіз белгілі бір ұсыныстарды ұстануыңыз керек.
"Әдеттегі диетаңызға оралыңыз. Ұйқы режимін қалпына келтіріңіз. Ұйықтар алдында екі сағаттан кешіктірмей кешкі ас ішіңіз. Тұтынғаннан гөрі көп энергия жұмсаңыз", - делінген мақалада.
Тамақта сарапшылар ұзақ уақыт бойы қанықтылық сезімін сақтайтын ақуызы жоғары тағамға баса назар аударуға кеңес береді. Талшық сонымен қатар ішектің жұмысын жақсартады және денені жақсы қанықтырады. Сонымен қатар, егер сіз кенеттен тамақтанғыңыз келсе, алдымен бір стақан су ішіп көріңіз, өйткені шөлдеу сезімі жиі аштық деп қателеседі.
Салауатты ұйқы денеге тәбетті бақылауға жауап беретін грелин мен аштықты реттейтін лептин шығаруға мүмкіндік береді. Ұйқысыз адам энергияның жетіспеушілігін сезінеді және оны тамақпен алуға тырысады. Тағы бір ұсыныс - көбірек қозғалу: жаяу жүру, кешкі серуендеу. Күні бойы жаттығулар жасау туралы ұмытпау керек.
Дереккөз: https://ria.ru/20240110/pokhudenie-1920555668.html
Ашық дереккөздерден алынған сурет
