bs-preloader__icon
ru kz en

Күзгі диетаға қандай көкөністер кіруі керек

Диетолог Татьяна Мещерякова күзгі кезеңде қажет болатын ең жақсы 5 маусымдық көкөністі атады, деп хабарлайды Zakon.kz.
Күзгі диетаға қандай көкөністер кіруі керек

Мещерякованың айтуынша, диетада минералдардың (магний, калий, мырыш, темір, мыс, йод), дәрумендердің (С, В1, В6, В9 немесе фолий қышқылы), бетаин, бетацианин пигменті, каротин, органикалық қышқылдар бар қызылша болуы керек. "Күзгі кезеңде бұл өнімді үнемі қолдану ұсынылады (аптасына 500-700 граммға дейін), негізінен жаңа. Сондай-ақ, салаттарда, сорпаларда, көкөніс гарнирлерінде және тіпті нан өнімдерінде қолдануға болатын қызылша жапырақтарының пайдалы қасиеттері туралы ұмытпаңыз", - деп кеңес береді дәрігер.

Сонымен қатар, Мещерякова толықтырды, күзде рационға қырыққабат пен қызанақ, Иерусалим артишокы, репа кіруі керек – мұның бәрі денеге денсаулықты нығайтатын және иммундық жүйенің жұмысын қолдайтын көптеген заттар бере алатын көкөністер. Бұл тұрғыда табиғаттың табиғи, аз өңделген, консервіленбеген сыйлықтары әсіресе пайдалы.

Дереккөз: https://www.zakon.kz/sovety/6407430-dietolog-rasskazala-kakie-ovoshchi-obyazatelno-dolzhny-vkhodit-v-osenniy-ratsion.html

Ашық дереккөздерден алынған сурет

Бөлісу
Сондай-ақ, қараңыз
Сүт безі обырын дамытудың негізгі факторлары аталды
Сүт безі обырын дамытудың негізгі факторлары аталды

Ресей маммологтар қауымдастығының президенті...

Теңге ТМД-да жетекші валюта болу мүмкіндігін ала ма
Теңге ТМД-да жетекші валюта болу мүмкіндігін ала ма

Халық банктің басшысы Үміт Шаяхметова теңгені...

Ең қызықты материалдар сіздің электронды поштаңызда. Біздің жаңалықтарға жазылыңыз.

Сарапшыға сұрақ қойыңыз
Сарапшыға сұрақ қойыңыз
Өтініш қалдыру