«Тамақтан өзінің болуымен рационның жалпы калориялығын жоғарылататын азық-түліктерді алып тастау қажет. Олар қант, майлар, трансмайлар», - деп түсіндіреді Гинзбург.
Ол 40 жастан үлкендерге міндетті түрде қозғалу керектігін, жаттығу жасау, жаяу жүру қажеттігін айтты, себебі осы жаста энергетикалық алмасу ырғақтылығын жоғалтады. «Біз тамақ жегенде, бізге қайтадан тамақ қажет. Ағза лажсыздан қордан куатты шығындайды. Яғни, адам қиналады, тамақ ішпейді, шектеулерге шыдайды және бәрібір арықтамайды», - ескертеді диетолог.
Бұл ретте ол адамның күнделікті рационында дене бітімін ғажап жолмен сымбатты ететін, ал оның денсаулығын мықты және қуатты ететін азық-түліктер жоқтығын айтады.
Дереккөзі: https://ria.ru/20210411/dieta-1727739871.html
Сурет ашық дереккөздерден
