Бірінші кезекте ас мәзіріне түрлі түсті көкөністерді көбірек қосу қажет. Асқабақ, түрлі бұрыш, қызанақ, сәбіз – мұның барлығында иммунитетті ынталандыратын әртүрлі антиоксиданттар бар, деп атап өтті маман. «Екінші сәт – ағзада С дәруменінің болуы өте маңызды. Бұл, мысалы, шайға демдеуге болатын итмұрын, алма және жидек», – деді дәрігер.
Оның айтуынша, скумбрия, сардин және майшабақ қабынуға ұарсы әсері бар Омега-3 майлы қышқылдарының тамаша дереккөздері. Жаңғақтан, әсіресе, жержаңғақ, орман жаңғағы және грек жаңғағы пайдалы. Иммунитетті салаттарды қатуға болатын алма, жидек және зығыр майы нығайтады.
Дереккөзі: https://rsport.ria.ru/20200922/immunitet-1577575420.html
Фотосурет ашық дереккөздерінен алынды
