Тамақтануды бақылау өмірді ұзарту үшін күрестің маңызды құрамдас бөліктерінің бірі болып қала береді. Бұл ретте әңгіме ерекше диеталар туралы емес, ең дұрысы, рационнан бірқатар өнімдерді, ең алдымен қантты алып тастау туралы болмақ. «Мен қант, жеміс шырындарынан, бал, тез көмірсутектерден бас тарттым, оларды тұтыну матрикстік құрылымда жабысуына және ағзаның тез қартаюына әкеліп соғады, бұл қартаюдың өте салмақты факторы!» – дейді «Сколково» Менторлар ассоциациясының басшысы Евгений Ларионов.
Өмірді ұзартуға арналған диеталар – әрдайым жақсы жол емес, деп есептейді Nestarenie.ru негізін қалаушысы және қартаю тераностикасы сараптамалық жүйесінің құрушысы Дмитрий Веремеенко.
«Ешқандай тамақтану стилі артықшылық бермейді, біз неден өлу керектігін ғана таңдаймыз. Вегетариандықтар жүректің ишемиялық ауруынан немесе колоректальды қатерлі ісіктен сирек қайтыс болады, бірақ жиі цереброваскулярлық аурулардан қайтыс болады. Тамақтанудың әрбір түрі өз артықшылықтарын береді, бірақ өмір сүру ұзақтығы бірдей», – дейді Веремеенко.
Бұл ретте 65 жастан кейін сарапшы циркопениядан қорғау (бұлшық ет массасын жоғалту) мақсатында тұтынылатын ақуыздың көлемін ұлғайтуға кеңес береді.
Өмірді ұзарту үшін күрестің ажырамас құрамдас бөлігі физикалық белсенділік болып қалады, ең алдымен бұл аэробтық жүктемелер, міндетті түрде тұрақты.
«Дене жаттығуларынсыз биохакинг – биохакинг емес», – дейді биофизик-дәрігері, Адам дің жасушалары институты регенеративтік медицина бөлімінің бастығы Вадим Зорин.
Ол скандинавиялық жүріспен айналысуды, спорт залына, саунаға баруды, бассейнде жүзуді ұсынады. Ұзақтығы аптасына шамамен 150 минут болатын аэробты дене жүктемесі адамдарға қосымша 5 жыл өмір сүруге мүмкіндік береді, деп келіседі Дмитрий Веремеенко. Ол сондай-ақ спортпен айналысу салауатты өмір сүру кезеңінің ұзақтығын 12 жасқа дейін ұлғайтатынын еске салады.
Ағза денсаулығының негізгі көрсеткіштерін тұрақты медициналық бақылау туралы ұмытпау керек. Жаңа бастаған биохакерлер бүйрек басы мен қалқанша безінің функцияларын бақылай отырып, гормондар деңгейін мониторингтеу керек, сондай-ақ ағзадағы қажетті витаминдердің, микроэлементтердің болуын бақылау қажет. Вирустық жүктеме деңгейін де бақылауға алу керек.
«Биохакингте өз жолын бастағысы келетін әрбір адамды тексерудің мәні осы», – дейді Biodata компаниясының негізін қалаушысы Станислав Скакун.
Соңғы 7 жыл ішінде Скакун ай сайынғы режимде 300-ге жуық биохимиялық көрсеткіштерге мониторинг жүргізіп келеді, эксперимент 2014 жылдан бастап жалғасуда, ай сайын ол зертханаларда 10-15 сынама қан қалдырады. Сарапшы барлығы 12 000 медициналық өлшем жүргізді.
«Өзіңіз туралы медициналық ақпараттың осындай көлемін алу – денсаулыққа қатысты кез келген мәселені шешу үшін ыңғайлы құрал», – деп атап өтті Скакун.
Қартаю себептерінің бірі адам ағзасының дің жасушалары пулының сарқылуы, оны болашақта жасушалық терапия әдістерінің көмегімен өзгертуге болады. Ол жетілген жасушаларды плюрипотентті жасушаларға (түрлі типтегі жасушаларға ауысуға қабілетті) қайта бағдарламауды тапқаны үшін оған 2012 жылы Нобель сыйлықақысы берілгенін айтады. Ал CRISPR-Cas9 геномды редакциялау технологиясы ауыр аурулармен күресуге мүмкіндік береді.
Адамдардың денсаулығына байланысты деректердің орасан ауқымын талдауға мүмкіндік беретін нейрожелілер мен big data да өмірді ұзартуға көмектесе алады. Мысалы, 2019 жылы 14 метаболикалық қан биомаркері анықталды, олар бойынша 10 жыл ішінде өлім ықтималдығын бағалауға болады (44 168 адам биомаркерлерді зерттеді).
Дереккөзі: https://www.if24.ru/kak-dozhit-do-100-let-retsepty-biohakerov/
Фотосурет ашық дереккөздерінен алынды
