Сыраны жиі үлкен көлемде ішу де денсаулыққа қосымша зиян келтіреді, адамдар болса әлсіз алкогольді сусын қатты зиян келтірмейді деп ойлайды. Алайда, сыраны үлкен көлемде немесе жиі ішу денсаулыққа қауіптілік тұрғысынан күшті алкогольге тең немесе одан да зиян болып шығады.
Сыраны ішуді тастауға жеңіл болу үшін, қарапайым ұсынымдардың бірқатары бар.
Әдетте, кешке сыра ішу ықыласы күйзеліс аясында немесе қандай-да бір жоспарлар мен істердің болмауынан туындайды.
Спортпен шұғылдану тиімді: олар күйзелісті басады, сонымен қатар эндорфиннің шығарылуына ықпал етеді.
Өз-өзіңізді ұстауға рөлде болу да көмектеседі – босаңсу қызықтырмас үшін, алдын ала жол жүрістеріңізді жоспарлаңыз.
Қарым-қатынас ортаңызды ауыстыру пайдалы: барлығы ішетін ортада өзіңізді ұстау қиын.
Өзіңізге алкоголь ішуден бас тартқыңыз келетін себептер тізімін жасаңыз. Мысалы, бұл хал-жағдайдың, ұйқының немесе қарым-қатынастың жақсаруы болуы мүмкін. Тізім сізді ынталандыратын болады.
Күнделік жүргізіңіз. Ең аз үш-төрт апта ішінде сіз ішетін әрбір ретті бақылаңыз. Нені және қанша ішкеніңізді, ол кезде қайда болғаныңызды белгілеңіз.
Үйде алкоголь сақтамаңыз.
Бұдан бөлек, кейбір жағдайларда мамандардың көмегі қажет болуы мүмкін. Сыра жиі маскүнемдік жолына «бастаушы алаң» болады.
Дереккөзі: https://profile.ru/news/society/health/kak-izbavitsya-ot-privychki-pit-pivo-poleznye-sovety-1067321/
Сурет ашық дереккөздерден
